据阿根廷多家媒体报道，传奇球星迭戈·马拉多纳11月25日在家中突发心梗去世，享年60岁。作为家喻户晓的一代世界级球王，马拉多纳拥有无可媲美的球技，但在球场外，他一度被康健问题缠身。这次，他因心脏骤停永远脱离了…… 马拉多纳的离世，再一次提醒我们，在日常生活中，一定要呵护美意脏。严寒的冬季，正是心梗高发的时候，克日，记者先后采访了我市多位相关专家，听听他们有什么建议，让大家远离心梗吧。

这样做，远离心梗别久坐 康健的成年人，尤其是65岁以上的暮年人，每周至少150分钟中等强度有氧运动；对通过运动风险评估后的心血管病患者，推荐举行中等强度的有氧运动。运动后，呼吸略急促，可正常说话但无法唱歌；心跳加速；微微出汗；略微以为疲劳。这说明运动强度到达了，心肺功效也获得了磨炼。

有跌倒风险的暮年人，推荐每周至少两天举行气力训练；对控制良好的高血压患者，每周举行3次以上的抗阻训练。这样做，养护心血管1做好防寒保暖，制止严寒刺激，气温骤降时要实时添加衣物，暮年人外出注意戴棉帽、口罩，围围巾等，特别要注意头部的保暖。2运动要适度，对园地、强度等不必强求，雾霾、雨雪天气应只管淘汰室外运动，运动量以身体微汗、不感应疲劳、运动后自觉身体轻松为宜。3饮食方面多注意，喝热汤确实能暖身子，但“减油、减盐、减糖”这根弦，什么时候都要绷紧，注意控制好饮食总量，保证营养平衡。

4防止情绪猛烈颠簸和过分劳累，这些都可能导致血压飙升，坚持定时睡眠，谨防心脏负荷过重，导致心肌梗死等病症的发生。这些，都是心梗发作的前兆 首次发作心绞痛，连续时间凌驾15分钟不缓解，难受并伴有大汗的；原本有心绞痛史但病情稳定，近期稍一运动就心绞痛发作的，这些都可能是心梗发作的前兆，应立刻就医，千万别犹豫！ 此外，有高血压、糖尿病等慢性疾病的暮年朋侪，不要忘了定时服用药物，一旦泛起血压或血糖显着颠簸等身体异常信号时，要实时联系平时熟悉的医生并实时就诊。

泉源：综合网络、洛阳晚报康健周刊。

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